「良い睡眠」は、睡眠の量（睡眠時間）と質（睡眠休養感）が十分に確保されていることが重要です。必要な睡眠時間には個人差があり、年代によっても変化する等の特性があります。また、睡眠休養感とは、睡眠で休養が取れている感覚のことで、睡眠時間の不足だけでなく、睡眠環境、生活習慣、日常的に摂取する嗜好品、睡眠障害の有無などさまざまな要因により影響を受けます。

厚生労働科学研究費補助金循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業「適切な睡眠・休養促進に寄与する「新・健康づくりのための睡眠指針」と連動した行動・習慣改善ツール開発及び環境整備」研究班（研究代表者 栗山健一 国立精神神経医療研究センター）において作成された「Good Sleepガイド（ぐっすりガイド）」では、「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に基づき、成人、こども、高齢者の対象別に、良質な睡眠をとるための参考となる情報を、一般の方にもわかりやすくまとめています。